L’acqua, il primo gesto del mattino
Un bicchiere d’acqua al risveglio: un’abitudine piccola, facile da agganciare alla giornata.
L’acqua partecipa a quasi tutto ciò che il corpo fa: regola la temperatura, accompagna la digestione, trasporta nutrienti. Il fabbisogno cambia da persona a persona, con il clima, il movimento e l’alimentazione.
Più che contare i bicchieri, aiuta creare un’occasione fissa. Un bicchiere d’acqua appena svegli, prima del caffè, è un esempio di «habit stacking»: una nuova abitudine agganciata a una che hai già.
Qualche segnale da ascoltare nella giornata: la sete, la bocca secca, la stanchezza nel pomeriggio. Una bottiglia sulla scrivania rende il gesto più facile.
Se hai condizioni di salute particolari, il medico o Fabrizia ti diranno qual è la quantità giusta per te.
Le indicazioni personalizzate arrivano solo da Fabrizia, negli incontri.
