水，清晨的第一个习惯

水几乎参与身体的一切活动：调节体温、帮助消化、运输营养。每个人的需要都不同，并随气候、运动和饮食而变化。

与其数杯子，不如设定一个固定的时刻。醒来后、喝咖啡前的一杯水，就是「习惯叠加」的例子：把新习惯挂在已有的习惯上。

白天可以留意的一些信号：口渴、口干、下午的疲倦。在桌上放一瓶水，会让这个习惯更容易。

如果你有特殊的健康状况，医生或 Fabrizia 会告诉你适合自己的饮水量。

个性化建议只由 Fabrizia 在面谈中提供。