Wasser, die erste Geste des Morgens
Ein Glas Wasser nach dem Aufwachen: eine kleine Gewohnheit, leicht in den Tag einzubauen.
Wasser ist an fast allem beteiligt, was der Körper tut: Es reguliert die Temperatur, unterstützt die Verdauung und transportiert Nährstoffe. Der Bedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden und hängt von Klima, Bewegung und Ernährung ab.
Statt Gläser zu zählen, hilft ein fester Moment. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen, vor dem Kaffee, ist ein Beispiel für «Habit Stacking»: eine neue Gewohnheit, verknüpft mit einer, die du schon hast.
Ein paar Signale, auf die man im Laufe des Tages achten kann: Durst, ein trockener Mund, Müdigkeit am Nachmittag. Eine Flasche auf dem Schreibtisch macht die Geste leichter.
Wenn du besondere gesundheitliche Bedingungen hast, sagen dir dein Arzt oder Fabrizia, welche Menge für dich richtig ist.
Individuelle Empfehlungen kommen nur von Fabrizia, in den Gesprächen.
