الماء، أول لفتة في الصباح

يشارك الماء في كل ما يفعله الجسم تقريبًا: ينظّم الحرارة، ويساعد على الهضم، وينقل العناصر الغذائية. وتختلف الحاجة من شخص لآخر، بحسب المناخ والحركة والغذاء.

بدلًا من عدّ الأكواب، يفيد أن تخلق لحظة ثابتة. كوب ماء فور الاستيقاظ، قبل القهوة، مثال على «ربط العادات»: عادة جديدة مرتبطة بعادة لديك أصلًا.

بعض الإشارات التي يُستحسن الإصغاء إليها خلال اليوم: العطش، وجفاف الفم، والتعب بعد الظهر. زجاجة على المكتب تجعل الأمر أسهل.

إذا كانت لديك ظروف صحية خاصة، فطبيبك أو فابريتسيا سيخبرانك بالكمية المناسبة لك.

التوصيات الشخصية تأتي من فابريتسيا وحدها، في اللقاءات.